انقاص الوزن خلال رحلة الرضاعة الطبيعية

أولي المحطات التي تواجهنا ك أمهات بعد الولادة مباشرة هي الرضاعة الطبيعية وهي من التحديات التي تواجهه كل أم ، وتكون الأم بحاجة إلي معرفة كل مايخص تلك الرحلة من أوضاع صحيحة للرضاعة ومن كيفية زيادة لبنها ومن كيفية تجنب حدوث آلام للحلمات.

سأنقل لكم ما استفادته من خلال رحلتي ومادرسته وملخصات رحلة بحثي 🙂

الرضاعة الطبيعية حق من حقوق ابنائنا علينا وفيها لغة خاصة بين الأم وطفلها وهي بمثابة عالم صغير بينهما وهي مضاد طبيعي للطفل ومناعة ومستقبله الصحي فضلا عن نموه الإدراكي والعقلي والنفسي ,

والرضاعة الطبيعية بالشكل الصحيح بتساعد علي خسارة الورن الذي اكتسبناه أثناء الحمل وهذا الأمر مفرح لنا :).. لذلك هبدأ ب كيفية التخلص من الوزن الزائد من خلال الرضاعة الطبيعية لأن انقاص وزننا من الأمور التي تجنبنا في الدخول في اكتئاب مابعد الحمل .

أولا الاعتماد علي إضرار اللبن بشرب السوائل عموما والمياه علي الوجه الخصوص..

اللبن بيزيد بشرب مايقرب من 3 لتر مياه خلال اليوم وليس بأكل الحلاوة وشرب المغات وعسل أسود .

ثانيا قومي بوضع طبق سلطة خضراء بجوارك إن استطعت في كل رضعة أو علي الأقل 3 مرات في اليوم بحيث يكون طبق السلطة يحتوي علي خضروات كثيره .

ثالثا بعد الرضاعة نشعر إننا نريد أن نلتهم عجل والكثير من حلويات إذا لم نقوم ب التخطيط لما سوف نأكله بعد الرضاعة سنقع تحت تأثير الأكل وسنشعر بتأنيب الضمير بعد التقاط القطعه العاشره من الجاتو 🙂 ..حتي تجنب الوقع في هذا الفخ نقوم بتجهيز طبق من الفاكهه المتنوعه

رابعا الرضاعة بكثره علي مدار اليوم خاصة أول 3 شهور بيساعد علي انقاص الوزن سريعا

؟الرضاعة بمواعيد أو بدون مواعيد

الرضاعة وفقا لمواعيد أمر غير جيد لك و لطفلك ، لذلك الرضاعة حسب الطلب بتساعدك علي انقاص الوزن

ونضع ايضا في الاعتبار إن ليس كل بكاء للطفل مؤشرا علي جوعه أنت ك أم ستعرفين ماذا تعني لغه بكائه الآن ؟ هل البكاء بسبب الجوع أو بسبب غازات أوبسبب إنه بحاجة إلي الهدوء .، حتي لاتخضعين ايضا لتأثير من حولك

طبعا فيه جمل هتسمعيها كثير مثل ,,لبنك مش مشبعه – لبنك مش كافي له ,, 🙂

لبنك كافي أم غير كافي ده بيتحدد من خلال متابعه وزن طفلك عند طبيبه الخاص

الحفاظ علي شكل الثديين

حتي يعود الثديين لشكلهما بعد الفطام انصحك ب ارتداء الحمالات المخصصة للرضاعة القطنية وأن يكون مقاسها أكبر برقم واحد عن مقاسك الأصلي .. وعليك بحمل ثديك الذي تقومين ب إرضاع طفلك منه وسنتكلم عن ذلك النقطة في أوضاع الرضاعة ..لاترضعي طفلك من ثدي واحد فقومي بإرضاعه من الثديين بالتبادل بحيث أن الرضعة الواحده تكون من ثدي واحد لاتقل المدة عن 15 دقيقة والرضعة التي تليها من الثدي الآخر وبعد الفطام ارتدي حمالات مناسبة لمقاسك

تابعينا في المقال القادم علي مايجب فعله أثناء الحمل لتهيأه ثدييك للرضاعة الطبيعية وسنتعرف ايضا علي أوضاع الصحيحة للرضاعة